心の平穏を取り戻す～水ぶきの効果～

日々の生活に必死で余裕がなくなってしまう
悩んでしまって心が疲れ果ててしまう
心が休まる時間がない

そんなことってありますよね。
そんな時には掃除をする気力なんてわかなくなってしまうものですが、
それでも掃除をする利点と、少ない労力から取り組めるやり方をお話したいと思います。

掃除に関するハックや効能の紹介は数多くありますが、本日は「水ぶき」を薦めたいと思います。

◆なぜ掃除をするか◆

心の平穏を取り戻すという観点で3つの効果があります。

①自己効力感
掃除をすることは、周囲の環境を変えることになります。

自身が主体的に動いて影響を及ぼし、環境を良く変えることで自分は変えられる、周囲をコントロールできると自分に示すことが出来ます。

②衛生面
虫が発生していたりカビが生えていたりすれば一目瞭然ですが、
そうでなくとも掃除がされていない環境では目に見えない悪影響が発生します。

ホコリがたまればハウスダストやダニなどによる様々なアレルギー症状が発生しますし、花粉も室内に入ってきて症状を引き起こします。
汚れた箇所が劣化することで臭いなどの元にもなります。

病気には至らずとも、小さなストレスや身体への負担が蓄積されることになります。

③自分の領域
掃除をしている間は、外部の仕事や人間関係といった悩みは関係がありません。

掃除をすることに自分の行動と意識を傾け、場を自力でコントロールすることになるため、外部の事柄から心理的にも、環境的にも影響を受けない自分の領域となります。

自分の管理下で、心身を守ることが出来ます。

◆水ぶきの何が良いか◆

水ぶきが箒や掃除機以上に効果がある点には以下の点があります。

・水ぶきをした場所は必然的にものがなくなってすっきりする
・積もったホコリやこびりついた汚れがなくなり、磨かれたことによって床が光って見える
・掃除機等と違いホコリを立てないので、空気が汚れない。さらに木の床であれば木のにおいがするようになり、周辺の空気が浄化される

このように物理、見た目、臭いまで綺麗になるため、五感で掃除が出来たことを感じられます。

◆やり方◆

水ぶきといいましたが、アルコールティッシュでふき取るだけでも良いです。
アルコールティッシュを常備しておけば、掃除機を出すよりもずっと簡単に取り掛かれます。

部屋をすべてやろうとすると、その前に片づけが必要になり大仕事になりますが、
一部だけでもやると、やった空間が見違えるように綺麗になります

。

例えば
台所の水ぶきをすれば食べ物が清潔で健康的に見えるようになります。

玄関を掃除すれば入り口だけは人を招いても恥ずかしくない場になります（部屋のほうは見ません）。

布団周りであれば、寝るときにホコリによる目や鼻、のどへの刺激が減り、快適に眠れるようになります。

◆◆◆

いかがでしょうか？
今PCやスマホを見ている周りの床やテーブルからでも効果が実感できます。

目に見えない見えないストレス源がなくなって気持ちがよくなりますので
是非お試ししてみて下さい。